跑者回響

無所求地跑

◎林淑華

沒有想過已經七十歲，也曾被診斷肌少症的我，可以完成一○八分鐘的禪跑！很感謝心靈環保學習中心開設「禪@跑」課程，讓我學習到正確的跑步姿勢與方法，班上還有十五位同學一起來參加，真的很法喜。

參加禪跑，我完全沒有設定目標，只是在這一○八分鐘裡，好好運用「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的禪修心法來跑步，無所求當中完成了禪跑，真是難得的體驗。

禪修心法讓我維持穩定的步頻，將心觀照跑動的身體，特別是當下的這一步，當覺察到膝蓋、腳踝有些不舒服時，就是身體反映腳力太大，此時我就會調整腳步，讓膝蓋保持彎曲，維持膝蓋與步伐的彈性，同時腳跟輕輕提起，快速落下。時時覺察，即時調整地跑完全程，竟然不喘、不累、不痠、不痛。

用心法禪跑，當一○八分鐘到的鐘聲響起，就好像禪修下坐的引磬聲響，已坐完了一炷好香。